Oi Gente, :)
Hoje eu vou dar 5 dicas para controlar a ansiedade. De uns anos pra cá eu tenho ficado muito ansiosa com tudo que anda acontecendo na minha vida e no mundo, já tentei controlar de vários jeitos, alguns deram certos outros não, e eu vim trazer para vocês as 6 dicas que deram certo comigo, e pode dar certo com você também.
O que fazer para que o problema não paralise sua vida:
Eu fiz uma aula de Yoga pela internet mesmo, e me ajudou e ainda ajuda bastante, parece besteira mas não é, quando a aula termina você percebe uma diferença que eu não sei te explicar, só você fazendo para sentir. Vou deixar o link para quem tiver interesse, aliás no canal deles tem várias aulas tanto de yoga como de outros exercícios também ;)
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Você também tem crise de ansiedade, o que você faz para melhorar? Mê dê também as suas dicas.
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Hoje eu vou dar 5 dicas para controlar a ansiedade. De uns anos pra cá eu tenho ficado muito ansiosa com tudo que anda acontecendo na minha vida e no mundo, já tentei controlar de vários jeitos, alguns deram certos outros não, e eu vim trazer para vocês as 6 dicas que deram certo comigo, e pode dar certo com você também.
O que fazer para que o problema não paralise sua vida:
- Se a ansiedade dá muita fome, coma. Mas, em vez de acabar com a caixa de bombons,coma um chocolate só, bem devagar. E chega.
- Se, ao contrário você se esquece da comida, tente ter sempre na bolsa ou na mesa algo para beliscar.
- Insônia? Ler ajuda a melhorar o problema. Outro exercício mental que funciona para desligar-se é relembrar o que fez durante o dia, de trás pra frente, antes de se deitar.
- Mexer o corpo de um jeito que dá prazer ajuda a relaxar (Eu danço sozinha em casa, rsrs não contém para ninguém). Se não dá tempo de incluir exercícios na sua rotina, tente encontrar algum tempo no seu fim de semana.
- Quem costuma ter crises de agudas de ansiedade geralmente consegue perceber quando a próxima está chegando. Antecipe-se ao problema e tente desligar-se momentaneamente de tudo o que pode fazer o seu estado piorar. Exercícios de respiração são grandes aliados.
Eu fiz uma aula de Yoga pela internet mesmo, e me ajudou e ainda ajuda bastante, parece besteira mas não é, quando a aula termina você percebe uma diferença que eu não sei te explicar, só você fazendo para sentir. Vou deixar o link para quem tiver interesse, aliás no canal deles tem várias aulas tanto de yoga como de outros exercícios também ;)
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Você também tem crise de ansiedade, o que você faz para melhorar? Mê dê também as suas dicas.
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