Até este ponto, você sabe que é importante pensar de forma positiva e refletir sobre o futuro de maneira construtiva. Contudo, isso nem sempre é tão fácil. Você se deixa abater em tempos de crise? Às vezes, permite que uma voz negativa interior tire o melhor de você?
Deixa que esses pequenos pensamentos nocivos assumam o controle do seu dia, da semana, do mês, ou até da sua vida? Você precisa trabalhar para quebrar esse ciclo.



De início, reserve algum tempo sozinho para identificar de que lugar aquela voz está vindo. De quem é essa voz? É de um falso amigo de infância? De um professor? A voz de algum parente ou dos pais? É mais provável que ela não seja sua, por isso, identificar a quem pertence será o primeiro passo para detê-la. Depois de vê-la como algo fora de você, será mais fácil lhe dizer para que se cale, o que é recomendável que seja feito de forma literal. Da próxima vez que essa voz começar a lhe dizer coisas negativas, seja enérgico com ela dizendo-lhe: "sabe de uma coisa, [insira o nome da pessoa aqui], eu não estou ouvindo você". Então, lembre-se de que você é incrível, amável, bem-sucedido etc. continue firme em sua jornada.

O processo pode ser um pouco demorado, mas vai levá-lo a descobrir em você uma pessoa muito mais feliz, calma e equilibrada!

FONTE: Livro "Você melhor a cada dia" - Editora Gente

A maneira de respirar afeta o estado mental. Quando há uma hiper-ventilação, ou seja, quando se respira rapidamente em reação a uma situação estressante ou ameaçadora, chega-se em um ciclo difícil de quebrar, porque a respiração rápida não permite que oxigênio suficiente alcance o cérebro, o que pode aumentar a ansiedade.
No entanto, tomar consciência da respiração e diminuir seu ritmo de modo que, ao inspirar, os pulmões se encham por completo, não a ponto de provocar desconforto, e, depois, ao expirar, esvaziem-se também por completo, permite passar o dia com menos tensão.
Quando você respira adequadamente, seu cérebro  recebe oxigênio e pode funcionar  de maneira mais eficiente.
O resultado é um ciclo de retorno positivo de relaxamento. É possível notar, inclusive, que, enquanto você trabalha sua respiração, torna-se mais capaz de permanecer presente em cada momento, em vez de pensar com ansiedade no que ainda está por vir.

MELHORES A EFICIÊNCIA DOS SEUS PULMÕES

Ao tomar consciência da respiração, talvez você venha a perceber que não consegue respirar profundamente. Se esse é o resultado de um estilo de vida marcado por ansiedade ou tensão, continue praticando. Você vai chegar lá. Eis algumas maneiras de melhorar a eficiência dos pulmões e, talvez, sua longevidade.

• Pratique exercícios aeróbicos regularmente;
• Aprenda a tocar um instrumento que exija o uso da respiração;
• Pratique respiração profunda;
• Faça atividade física em alta altitudes, nas quais há menos oxigênio.

Escolher o caminho certo vai além de fechar os olhos, fazer o que manda o coração e depois pensar positivo para que  Universo conspire ao seu favor. Não existe nenhuma fórmula mágica para acertar sempre, mas a verdade é que, se você realmente participar de suas próprias decisões, pode aumentar  a chance se se dar bem. Buscamos, até nas teorias matemáticas, maneiras racionais de analisar seus dilemas. A sua primeira decisão: saber quais dos passos a seguir podem mesmo ajudá-la.

Cabeça dinossauro Faça a boa e velha lista de prós e contras, incluindo também as consequências de curto e longo prazo e até as chances de voltar atrás e recomeçar.

2. DESAPEGUE

O que vale mais: largar a faculdade de administração - porque, de repente, você concluiu que não tinha nada a ver - ou levar até o fim, só porque pagou durante dois anos?
Desapegue-se de que perdeu. Continuar na tal faculdade, por exemplo, não vai trazer de volta seu dinheiro ou seu tempo. Pior, você vai perder ainda mais tempo e atrasar a sua chance de descobrir uma nova vocação.

3. APRENDA COM O PASSADO

Muitos livros de autoajuda ensinam a esquecer o passado para apagar o sofrimento, Bobagem. É como desprezar a própria experiência. Vale a pena ter seu passado à mão, se você souber encará-lo com o distanciamento que permita entender quando e por que as coisas deram errado. Com essas preciosas informações, aumenta a probabilidade de uma decisão funcionar com se planeja.
Pergunte a si mesma: "Se mudar para a casa do Jorginho na segunda semana de namoro não funcionou, será que vai funcionar agora, com o Pedrão?"

4. CONSIDERE A VONTADE ALHEIA

Alguns de seus objetivos dependem dos outros.
Importante: você só convence uma pessoa a ajudá-la se for capaz de olhar o mundo com os olhos dela e de entender o que é capaz de movê-la.

5. VÁ SE INFORMAR

Não dá para prever o futuro nem adivinhar o que vai acontecer depois que você pedir demissão.
Mas você pode munir-se de informações que vão deixá-la mais segura.
O mercado de trabalho está fervilhando? Aquela vaga na empresa da sua amiga está aberta? é possível atuar como freelancer?
Algumas respostas estão na sua cara. Outras carecem de algum esforço de pesquisa. Corra atrás.

6. OUÇA SUA INTUIÇÃO

Está provado cientificamente que a intuição pode ser fruto de um rápido e sofisticado raciocínio - baseado em todas as nossas experiências anteriores.
É aquele "algo me diz" capaz de mudar a opinião quando todos os caminhos apontam  ara um lado, mas você ainda não está certa. Mas cuidado para não usar a suposta intuição como desculpa para não bancar uma escolha ousada, por medo.

7. INVISTA NA SUA DECISÃO

Você resolveu largar tudo por um mestrado na Sorbonne. Estava felicíssima, mas, ao chegar lá, enfrenta um frio do cão e descobre que terá de dividir seu quarto com uma finlandesa avessa a banhos. Mesmo quando você faz a melhor escolha, a consequência imediata pode não ser aquela alegria toda. É hora de pensar positivo. Se isso atrai o sucesso, não sabemos - mas com certeza vai fazer você se sentir melhor, o que já é muito.

Ao ser bombardeado diariamente com imagens, propagandas e informações, não é difícil se sentir sobrecarregado e encontrar na visão limitada das coisas uma válvula de escape. Contudo, ao abrir os olhos ao mundo ao redor, ouvindo ativamente a se esforçando para ser mais observador da realidade, você vai melhorar a capacidade de seu cérebro para absorver e processar informações importantes, evitando, assim que todas as coisas passem por seus olhos com um borrão.

Se você tem dificuldade de se concentrar em um objeto por vez, procure explorar os vários tipos de meditação. Durante a meditação, você aprende a limpar a mente, mas também pode usa-lá como ferramenta para aprender a neutralizar as distrações e se sentir inteiro no momento vivido.

POR ONDE COMEÇAR

Se você está ansioso para iniciar, veja abaixo algumas ideias que vão conduzi-lo pelo caminho e ajuda-ló a ter mais contato com o mundo em seu entorno:

• FIQUE ATENTO. Durante cinco minutos, pare e note todos os sons, cheiros e imagens à sua volta.
• PARE DE CORRER. Na vida, o que importa é a viagem e não o destino ao qual, no fim das contas, todos chegam. Procure estar presente em cada momento, apreciando-o pelo que ele é, e não pelo que se tornará.
• DIGA NÃO ÀS MULTITAREFAS. Quando fazemos muitas coisas ao mesmo tempo, não conseguimos nos dedicar completamente bem a nenhuma delas.

Se você está triste, não fique triste. Porque nada é eterno, nem o amor e nem a dor.

Minha força está na solidão. Não tenho medo nem de chuvas tempestivas, nem de grandes ventanias soltas, pois eu também sou o escuro da noite.

Inté :*